大大樹心理小劇場
主題：相信你所獲得的，因為你值得！快來認識，你有冒牌者症候群嗎？
「我只是運氣好而已吧，沒有你們說得這麼優秀，會不會有一天就會被發現，我其實沒有你們想像的這麼好．．．．．．。」
「我配不上他／她的，只要他／她認識到我真正的樣子後，對我一定會很失望，覺得我很討厭，不值得喜歡！」
「我真的做得還不好，能夠被選上通過考試，只是剛好猜對考題，評審標準比較低一點。」
這些謎之聲音曾在你內心出現過嗎？你對這樣的狀況感到熟悉嗎？當我們無法肯定、確信自己擁有能力達成目標，而將所有成功因素，歸因在外在環境的因素時，即使客觀事實證明我們的確擁有優秀的才能，還是會認為自己不值得、不夠好，擔心有天會被識破自己能力不足的現象，我們就稱之為：「冒牌者症候群」。
若你發現自己不小心患有了「冒牌者症候群」，以下有提供幾種方式，可以幫助自己，來肯定自我：
１．列出過往成功經驗的清單。
２．轉化對失敗的意義，了解失敗只是邁向成功的累積，不代表結束！
３．與了解且你所信任的人聊聊！當自我質疑的聲音不斷出現時，可以向親近且熟悉自己的重要他人，問問對方對你的欣賞是什麼。
４．嘗試專業的資源幫忙。若是不斷感受到焦慮緊張與憂鬱的情緒，且發現已經強烈影響到目前的生活，則可以學習為自己尋求資源的協助，與輔導老師或心理師談談。
或許很多時候成功的發生，的確需要一些些的好運出現。但這也不代表當中自己所付出的努力，是需要被自己忽略或視而不見。相信自己的價值和你所獲得的，因為這一切都只因為你值得！
撰文 大安高工輔導室 駐校諮商心理師 陳力瑜
參考資料:
張閔筑（２０１７）。別再叫我加油，好嗎：我用心理學救回了我自己。
Jessamy Hibberd （２０１９）。冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？（陳松筠譯）。商周出版
網路資料來源：https://www.facebook.com/%E6%96%B0%E5%8C%97%E5%B8%82%E5%AD%B8%E6%A0%A1%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB-504514433355684